Bekerja Sambil Berdiri Lebih Sehat, Benarkah ?

Assalamualaikum Sahabat Nisrina

Bekerja Sambil Berdiri Lebih Sehat, Benarkah ?

Akhir-akhir ini, banyak penelitian yang membuktikan tentang berbagai penyakit kesehatan yang timbul karena terlalu banyak duduk, terutama ketika duduk berjam-jam saat bekerja.

Berdasarkan sebuah studi terbaru dari Universitas Carolina Selatan, duduk terlalu lama di tempat kerja dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti berikut ini :

1.Obesitas

Banyak duduk mengakibatkan seseorang kurang beraktivitas fisik dan cenderung sering ngemil sehingga dapat memicu peningkatan berat badan.

2.Meningkatkan resiko terkena diabetes

Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang duduk selama 7 jam sehari lebih beresiko terkena diabetes dibandingkan yang aktif bergerak.

3.Meningkatkan resiko penyakit jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan di Australia menunjukkan fakta mencengangkan, di mana 46% orang yang menghabiskan berjam-jam dengan duduk cenderung beresiko tinggi mengalami penyakit jantung.

Ini dikarenakan lemak hanya terbakar sedikit dan lama-kelamaan asam lemak akan menyumbat jantung. Jika gaya hidup ini terus berlanjut maka dapat meningkatkan risiko mengalami penyakit kardiovaskular.

4.Sakit punggung

Duduk terlalu lama menyebabkan otot punggung menjadi kaku sehingga memicu sakit punggung bagian bawah dan juga tulang belakang.

5.Gangguan sistem metabolik

Duduk sampai berjam-jam dalam sehari dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh termasuk menyebabkan sindrom metabolik.

6.Kolesterol tinggi

Duduk dalam waktu lama lebih beresiko terhadap peningkatan kadar trigliserida plasma, dan pada saat yang sama terjadi penurunan sensitivitas insulin.

7.Gangguan kesehatan kaki

Duduk terlalu lama mengakibatkan sirkulasi darah menjadi lambat sehingga dapat menyebabkan penumpukan cairan pada kaki. Ini dapat menyebabkan pergelangan kaki merasa pegal, bengkak hingga mengalami varises.

Dan berbahaya juga bagi kesehatan psikis, seperti;

1.Stress

Duduk berjam-jam sambil bekerja di depan komputer tanpa melakukan aktivitas fisik lain dapat menyebabkan aliran darah ke otak menjadi lambat. Hal ini dapat memicu kelelahan otak yang bisa berujung pada stress.

2.Mudah merasa bosan

Duduk terlalu lama sambil menatap objek yang sama (komputer, televisi, dokumen, dan lain-lain) akan membuat seseorang mudah merasa bosan, kurang berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya dan jika berlangsung secara terus menerus dapat berdampak negatif terhadap kesehatan psikis.

3.Memperpendek usia

Usia berada di tangan Yang Maha Kuasa. Namun sederet bahaya yang mengancam kesehatan fisik dan psikis seseorang akibat terbiasa duduk berlama-lama, membuat kebiasaan ini akhirnya dapat “mendekatkan” seseorang dengan beragam penyakit kardiovaskular yang dapat menyebabkan kematian.

Berbagai penelitian lain juga membuktikan bahwa bekerja sambil berdiri dapat lebih sehat daripada bekerja sambil duduk. Meski memang lebih susah pada awalnya, namun bekerja sambil berdiri terbukti lebih sehat karena dapat membakar lebih banyak kalori daripada bekerja sambil duduk.

Di beberapa perusahaan kelas dunia bahkan sudah mencoba untuk menerapkan kebiasaan bekerja sambil berdiri. Bukan hanya itu, sebuah perusahaan furnitur juga menyediakan produk meja kerja yang bisa digunakan sambil berdiri untuk menyambut tren bekerja sambil berdiri di berbagai perusahaan.

Mungkin Anda akan merasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi setelah beberapa hari atau beberapa minggu rutin melakukannya, Anda akan melihat perubahan yang signifikan pada tubuh Anda.

Namun, benarkah bekerja sambil berdiri lebih sehat? Bagaimana jika kita merasa pegal karena terus-menerus berdiri?

Mungkin Anda bisa memulai dengan sesekali bekerja sambil berdiri, atau mengambil waktu beberapa menit untuk beristirahat dan melakukan peregangan dan sedikit berjalan-jalan, agar otot tidak tegang. Seorang pakar merekomendasikan untuk tetap bergerak, meskipun sedang duduk. Sebab, setengah jam berjalan tidak mampu mengimbangi delapan jam duduk di belakang meja. Akibatnya, aktivitas peregangan di belakang meja terbukti lebih efektif menjaga kesehatan. Yang paling penting, mulailah sekarang juga!

Di abad 18 dan 19, berbagai meja kerja dirancnag khusus untuk bekerja dalam posisi berdiri. Namun, meja kerja ini juga dilengkapi berbagai jenis kursi untuk menunjang kenyamanan dan kesehatan selama bekerja. Mungkin meja kerja seperti inilah yang kita butuhkan?

Semoga bermanfaat,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!