Bekerja Sambil Berdiri Lebih Sehat, Benarkah ?

Assalamualaikum Sahabat Nisrina

Bekerja Sambil Berdiri Lebih Sehat, Benarkah ?

Akhir-akhir ini, banyak penelitian yang membuktikan tentang berbagai penyakit kesehatan yang timbul karena terlalu banyak duduk, terutama ketika duduk berjam-jam saat bekerja.

Berdasarkan sebuah studi terbaru dari Universitas Carolina Selatan, duduk terlalu lama di tempat kerja dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti berikut ini :

1.Obesitas

Banyak duduk mengakibatkan seseorang kurang beraktivitas fisik dan cenderung sering ngemil sehingga dapat memicu peningkatan berat badan.

2.Meningkatkan resiko terkena diabetes

Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang duduk selama 7 jam sehari lebih beresiko terkena diabetes dibandingkan yang aktif bergerak.

3.Meningkatkan resiko penyakit jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan di Australia menunjukkan fakta mencengangkan, di mana 46% orang yang menghabiskan berjam-jam dengan duduk cenderung beresiko tinggi mengalami penyakit jantung.

Ini dikarenakan lemak hanya terbakar sedikit dan lama-kelamaan asam lemak akan menyumbat jantung. Jika gaya hidup ini terus berlanjut maka dapat meningkatkan risiko mengalami penyakit kardiovaskular.

4.Sakit punggung

Duduk terlalu lama menyebabkan otot punggung menjadi kaku sehingga memicu sakit punggung bagian bawah dan juga tulang belakang.

5.Gangguan sistem metabolik

Duduk sampai berjam-jam dalam sehari dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh termasuk menyebabkan sindrom metabolik.

6.Kolesterol tinggi

Duduk dalam waktu lama lebih beresiko terhadap peningkatan kadar trigliserida plasma, dan pada saat yang sama terjadi penurunan sensitivitas insulin.

7.Gangguan kesehatan kaki

Duduk terlalu lama mengakibatkan sirkulasi darah menjadi lambat sehingga dapat menyebabkan penumpukan cairan pada kaki. Ini dapat menyebabkan pergelangan kaki merasa pegal, bengkak hingga mengalami varises.

Dan berbahaya juga bagi kesehatan psikis, seperti;

1.Stress

Duduk berjam-jam sambil bekerja di depan komputer tanpa melakukan aktivitas fisik lain dapat menyebabkan aliran darah ke otak menjadi lambat. Hal ini dapat memicu kelelahan otak yang bisa berujung pada stress.

2.Mudah merasa bosan

Duduk terlalu lama sambil menatap objek yang sama (komputer, televisi, dokumen, dan lain-lain) akan membuat seseorang mudah merasa bosan, kurang berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya dan jika berlangsung secara terus menerus dapat berdampak negatif terhadap kesehatan psikis.

3.Memperpendek usia

Usia berada di tangan Yang Maha Kuasa. Namun sederet bahaya yang mengancam kesehatan fisik dan psikis seseorang akibat terbiasa duduk berlama-lama, membuat kebiasaan ini akhirnya dapat “mendekatkan” seseorang dengan beragam penyakit kardiovaskular yang dapat menyebabkan kematian.

Berbagai penelitian lain juga membuktikan bahwa bekerja sambil berdiri dapat lebih sehat daripada bekerja sambil duduk. Meski memang lebih susah pada awalnya, namun bekerja sambil berdiri terbukti lebih sehat karena dapat membakar lebih banyak kalori daripada bekerja sambil duduk.

Di beberapa perusahaan kelas dunia bahkan sudah mencoba untuk menerapkan kebiasaan bekerja sambil berdiri. Bukan hanya itu, sebuah perusahaan furnitur juga menyediakan produk meja kerja yang bisa digunakan sambil berdiri untuk menyambut tren bekerja sambil berdiri di berbagai perusahaan.

Mungkin Anda akan merasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi setelah beberapa hari atau beberapa minggu rutin melakukannya, Anda akan melihat perubahan yang signifikan pada tubuh Anda.

Namun, benarkah bekerja sambil berdiri lebih sehat? Bagaimana jika kita merasa pegal karena terus-menerus berdiri?

Mungkin Anda bisa memulai dengan sesekali bekerja sambil berdiri, atau mengambil waktu beberapa menit untuk beristirahat dan melakukan peregangan dan sedikit berjalan-jalan, agar otot tidak tegang. Seorang pakar merekomendasikan untuk tetap bergerak, meskipun sedang duduk. Sebab, setengah jam berjalan tidak mampu mengimbangi delapan jam duduk di belakang meja. Akibatnya, aktivitas peregangan di belakang meja terbukti lebih efektif menjaga kesehatan. Yang paling penting, mulailah sekarang juga!

Di abad 18 dan 19, berbagai meja kerja dirancnag khusus untuk bekerja dalam posisi berdiri. Namun, meja kerja ini juga dilengkapi berbagai jenis kursi untuk menunjang kenyamanan dan kesehatan selama bekerja. Mungkin meja kerja seperti inilah yang kita butuhkan?

Semoga bermanfaat,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!

Rahasia Sukses Kerja Dari Rumah

 Assalamualaikum Sahabat Nisrina

Rahasia Sukses Kerja Dari Rumah

Saat anda memilih berhenti bekerja dari profesi lama serta mengawali karier baru. Bila Kamu bisa memilih bekerja di rumah pasti menjadi keuntungan tersendiri karena dapat menghabiskan waktu bersama keluarga lebih banyak. Berikut rahasianya :
dari rumah:

1. Pastikan Anda Terbukti Siap Bekerja Di Rumah
Bila Kamu merasa telah siap serta bekerja dari rumah terbukti tepat untuk anda, atur tutorial berkomunikasi dengan bos atau klien.

2. Wajib Mempunyai Ruangan Kerja Sendiri 
Buatlah ruangan kerja yang enjoy , agar tak tergoda untuk bersantai-santai di ruang keluarga selagi jam kerja.

3. Disiplin Dalam Waktu Bekerja
Anda harus mempunyai manajemen waktu. Miliki manajemen waktu untuk memeriksa email pribadi hanya di pagi dan sore hari serta atur waktu untuk makan siang. Sebab, anda  masih wajib mengatur makan siang keluarga serta memeriksa kebutuhan rumah tangga. Perbuat hal- faktor ini hanya saat makan siang dan sore hari.

Semoga bermanfaat,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!

Cemilan Sehat Untuk Anda Sebagai Wanita Karir

Assalamualaikum Sahabat Nisrina

Cemilan Sehat Untuk Anda Sebagai Wanita Karir

Bekerja membuat beberapa wanita sulit untuk makan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa makan setiap empat jam membantu wanita pekerja dalam menjaga metabolisme tubuh. Jadi, jika anda setiap harinya bekerja lebih dari delapan jam, anda dapat menyiapkan beberapa cemilan yang sehat dan makanan ringan yang bergizi untuk tetap memenuhi asupan gizi anda.

Berikut cemilan sehat untuk anda wanita karir :

Susu

Susu tanpa lemak dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Susu juga dapat mengurangi produksi hati dari kolesterol, dan dapat bertindak sebagai antasida. Vitamin A dan B dalam susu dapat membantu membangun penglihatan yang baik.

Buah

Buah mememiliki banyak vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan anda. Jika anda mengkonsumsi buah yang berbeda disetiap harinya, maka nutrisi dan serat anda juga akan terpenuhi yang membuat anda merasa kenyang dan mencegah makan terlalu besar di siang hari atau makan malam.

Yogurt

Yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh yang lebih tinggi dalam kekebalan interferon. Kultur bakteri dalam yogurt dapat merangsang melawan infeksi sel darah putih dalam aliran darah.

Gandum

Gandum memiliki kandungan karbohidrat kompleks terdapat 193 kalori dan 2 gram serat. Gandum memberikan efek kenyang lebih lama dan membantu anda dalam mempertahankan berat badan.

Semoga bermanfaat,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!

Kebiasaan Buruk Dalam Berkarir

Assalamualaikum Sahabat Nisrina

Kebiasaan Buruk Dalam Berkarir

Setiap karyawan pasti ingin jika karirnya meningkat dan mendapatkan promosi jabatan. Namun bagaimana jika waktu yang telah anda habiskan dalam berkarir stuck di situ situ saja tanpa ada perkembangan? Cek dului deh mungkin anda telah melakukan kesalahan dalam proses berkarir anda.

Jika anda tidak ingin hal tersebut tidak terjadi pada diri anda maka jangan lakukan hal berikut:

1.       Berbohong. Memanfaatkan ketidak tahuan perusahaan untuk memperkaya diri sendiri adalah hal yang buruk dan dapat merusak karir anda

2.       Datang Telat. Dengan sengaja atau tidak, datang terlambat merupakan citra buruk yang menggambarkan anda sebagai orang yang mengabaikan kontrak kerja

3.       Suka menunda Pekerjaan. Karyawan yang terbiasa menunda suatu pekerjaan dan membuat deadline terlambat, maka tidak dipercaya perusahaan untuk menangani proyek besar.

4.       Sikap Negatif. Beberapa karyawan biasanya bergosip dan mengeluh, kurangi kebiasaan ini, Nilai plus akan tertambat pada anda jika anda memiliki kontribusi  positif terhadap perusahaan.

5.       Kecanduan Media Sosial. Pekerjaan anda dalam bahaya jika anda terlalu menggandrungi media sosial terlalu berlebihan dan sering mengabaikan pekerjaan.

6.       Komunikasi Yang Buruk. Cara Koordinasi dengan rekan kantor yang baik sangat penting. Tidak hanya komunikasi verbal, tanggapan yang kurang dalam membalas e-mail atau telepon dari kantor adalah hal yang buruk.

7.       Individual. Independensi dalam bekerja memang hal yang baik, namun beberapa hal apalagi saat bekerja secara tim, kerja sama sangat penting.

8.       Bahasa tubuh. Jangan pernah memutar bola mata dan tidak tegas saat bersalaman ataupun menghindari eye contact. Karena hal tersebut dianggap tidak menghargai orang lain.

9.       Tata Bahasa. Jika anda terbiasa berbicara asal dantidak nyambung, maka kontrol mulai sekarang karena hal tersebut berpengaruh buruk bagi karir anda.

10.   Tidak Sopan. Sopan adalah hal penting untuk menjaga karir anda. Biasakan mengucapkan terimakasih dan meminta maaf ketika melakukan kealahan tidak hanya untuk atasan tapi juga untuk rekan kerja.

Semoga bermanfaat,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!

Tips Keluarga Harmonis Untuk Wanita Karir

Assalamualaikum Sahabat Nisrina

Tips Keluarga Harmonis Untuk Wanita Karir

Wanita sekarang mulai banyak yang menentukan hidupnya sendiri setelah menikah. Ada yang memutuskan menjadi wanita karir atau ibu rumah tangga saja. Apapun keputusan yang diambil, kita yakin itu semata – mata untuk kebahagiaan rumah tangganya. Menjadi wanita karir bukan berarti tidak punya waktu untuk keluarga dan mengabaikan keluarga bukan? Ada beberapa cara agar keluarga harmonis meskipun jarang bersama, Diantaranya :

1. Seimbangkan waktu berkumpul keluarga dengan jam kantor

Buat jam kantor dan jam keluarga seimbang. Misalkan jam kantor kamu pukul 8 pagi – pukul 4 sore, jadi kamu wajib benar – benar di kantor pada jam – jam tersebut. Jadi pukul 4 anda sudah di rumah bersama keluarga. Kurangi agenda kantor yang tidak terlalu penting seperti kumpul – kumpul dll.

2. Utamakan Komunikasi
Jaga komunikasi dengan keluarga meskipun tidak 24 jam. Seperti mendengarkan curhat anakan – anak kamu ketika mau tidur. Dan ngobrol dengan suami.

3. Wajib ada quality time
Luangkan seminggu sekali ada quality time bersama keluarga tercinta. Agar keluarga selalu harmonis dan bahagia.

Semoga bermanfaat,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!